第五十七章 运动与健康

安排良好的工作及娱乐——孩童及青年们若要获得健康，愉快，活泼，及均匀发育的肌肉与头脑，就必须多在户外有安排良好的工作与娱乐。

孩童们应当善用其光阴。合宜的劳心工作及户外体力活动，并不会伤害及你们男孩子们的身体。有用的操劳及熟谙家事之秘诀，对于你们女孩子们是有益的，而且有些户外工作也是她们的身体及健康所必要的。

运动及新鲜空气——终日不用四肢的人，在想试作运动之时，定会觉得弱不能胜。血脉与肌肉不能担任其工作，来保持所有的活机械作健康之活动，身体的各器官也不能各尽其职。四肢借着运用才会强壮。每日温和的运动，可使肌肉有力，肌肉若果无力，就会柔软衰弱。人若能每日在户外作活泼的运动，他的肝、肾及肺也会强壮起来，执行其工作。

应当借助意志的能力，抵抗寒冷，使神经系统有生机活力。在短短的一个时期之内，你将觉得运动及新鲜空气之益处，以致你有若无这些福气就活不下去之感。你的肺若无空气，就像一个饥饿的人没有粮食一样。人没有粮食，尚可苟延残喘一些时候，至于空气，那就不能须臾离之；空气乃是上帝给肺预备的粮食。

学生们尤其需要体力活动——怠惰不动，会使身体衰弱。上帝创造男女，是要活动有用的。有用的操劳，可给所有的肌肉以合宜的运动，增益青年人的精力，莫过于此。

各项功能赖运动而强化——孩童及青年们若果整天留在校中拼命读书，是不会有健全之体格的。单是用脑读书，而无相等的体力活动，势必充血于脑，以致全身的血液循环不能平衡。脑部的血太多，四肢的血太少。应当安排孩童及青年们只读书几个钟头，然后用一部分时间作体力活动。他们的饮食、衣着、睡眠等方面，若有合乎生理律法的好习惯，就可在受教育时不必牺牲体力和脑力的健康。

应当趁着年轻之时，教导孩童们负起人生的一些较小责任，使其各部功能可因操用而强化。这样到了青年之时，便可在主后来要他们去作的较大工作上胜任。……

现今受过训练而有勤奋、精明、负责等习惯的人很少。现代孩童们的最大祸根，便是怠惰，不活动。健全而有益的操劳，乃是一大福气，有助于培养良好的习惯及高尚的品格。

多方面的计划及工作有变化——青年人活泼的心思与手，必须予以运用，若非纳于有用的正事，培育去助人，就必行非作歹，伤及自己的身心。

青年人应当乐意同父母分担人生的责任，俾能保全无愧之良心，这对身体及道德方面的健康，乃是切实必要的。在进行此事上，也当监护他们，不可在同一方面费太多的时间。若是青年人一直专注于一项工作，以致发生厌倦，则其成就远不及那工作有变化，或有一段休息松弛时间之后所成就的那么大。头脑若太过用功，就会变弱及退化。若是工作有变化，则可恢复健康及精力。我们不该弃有益为无益，自私的娱乐对于道义正气是有害的。

劳作之后通常会有疲劳——母亲们哪，你们不让女儿们负起责任，也不给她们什么特别的事情做，随她们选取自己喜欢的工作，或是忙于一些无用或其他花巧的工作，这是会出许多毛病的。应当让她们有运用四肢及肌肉的机会。若是这会使她们很累，那么该怎么办？难道你们自己作不会累么？若不是工作过劳的话，她们的辛苦会不会比你们的更甚呢？不会的，一定不会的。

他们也许会很累，但在工作合宜份量之后的休息，真是多么地舒畅啊！睡眠乃是自然的最佳复原者，使疲劳的身体应有饱满的精神，为次日的职责作好准备。

贫穷往往是一种福气——有些人以为有钱有闲真是福气；其实世上最快乐而享最健康之福的人，却是终日忙碌，乐乎进行其日常职责的人们。……人必须劳苦方得糊口的判语，及人在将来可得幸福与荣耀的应许，两者都是由于一个宝座所发出，而且两者都是福气。

在许多情形之下，贫穷乃是一种福气；它可使青年及孩童们免被怠惰所害。体力与智力都当予以培养，及妥善发育。父母们首要注意及不断留心的，就是应照顾孩童们有结实的身体，以便成为健全的男女。欲达此项目标，非有体力运动不可。

应当教导孩童们作工，纵使是经济上无此需要，但为他们自己的体格健康与道德利益起见，也应如此。他们若要有纯全佳美的品格，就当受安排妥当的劳作训练，因为这可操用所有的肌肉。孩童一生所能享受的最大健康之乐与满足，便是成为有用之人及克己助人。

脑力及体力活动应当平等——学生们不应用太多的功夫读书，以致没有时间可作体力训练。除非每日用一部分时间在户外作肌肉活动，他们的健康就不能保全。应当有指定的钟点从事劳作，作些能使全身各部都能活动的事。智力及体力若能有平等的操用，学生的心思就必新鲜活泼。他若是生病，体力运动往往可助身体康复正常。学生们在离开大学之时，应比在入学之时更健康及更明白生命之律法。健康应像品格一样得到神圣的保障。

青春活力惨遭无谓浪费——青年人在体壮力强时，往往不觉得自己丰富精力之宝贵。这种精力较比精金更为可贵；对于上进方面，亦比学识、地位或财富更为重要。但人的精力却是多么可惜地被忽视，被无谓地浪费了啊！……

孩童的活动应加诱导而非抑制——我们的孩童，现在正所谓是站在道路的交叉之点。在各方面有世俗的迷惑，要诱他们背离上帝为被赎者所开的一条路，去走自私自利满足自身欲望的歧途。他们的一生祸福，全在乎他们的选择。青年人原是好动的，他们那活泼的精力，溢乎一举一动之间，不竭倦的才能，正在跃跃欲试，必须有一条出路来发泄才好。他们为善或是为恶，都是很活跃的。

上帝的道，对于人的动作，只施正当的引导，不加什么抑制。上帝并不叫青年人降低希望。人坚决的意志，积极奋斗的精神，百折不回的刚毅之气，和步步向高的进取之心，原是使人有真正的成功。这些达到人生高处所不可少的品格，是应该嘉奖的。天怎样高过地，我们也应该靠赖上帝的恩惠，使这种志气高于自利之目标和世俗之企图。